腰痛、坐骨神経痛と運動療法

[2015年04月01日(水)] カテゴリ: つぶやき
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当院に来られる患者様にかなりの割合で質問をうけるのが、

 「腰痛や坐骨神経痛にいい運動はありますか?」

あるいは、

 「腰が痛くなって、足が痺れてきたので、○○を
 やっているのですが、どうですか?」
 「こんな風にしているのですが、もっと違うやり方
 があったら教えてください」

ということです。

結論から申し上げると、腰痛や坐骨神経痛を治す運動法
や体操はありません。
それどころか、へたに動きすぎると悪くなる事のほうが、多いです。

なぜなら、人の体の痛みは、そのような動き、姿勢を
とると症状が進みますよ、もっと治りにくくなりますよ
と言うことを体が必死に訴えているからです。

それを無視、あるいは痛いのをガマンして動いてしまう
と、もっと具合が悪くなってしまうのは当然です。

 「先生、私ずっとストレッチや筋力トレーニングを
 続けているんだけど、ちっとも痛みが変わらないの」

まったくおかしな話です。


しかし、長く腰痛や坐骨神経痛を患っていると、痛み
や痺れに慣れていまい、あるいは筋力が衰えていくのが
心配になり、

  「なにかやらなきゃ。このままだと動けなくなる」

と思うのは理解できます。

運動

そこで、積極的にすすめることはしませんが、軽い腰痛
や坐骨神経痛の方ができる運動としてインナーマッスル
のストレッチとお尻のストレッチを次回紹介します。

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