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腰痛、坐骨神経痛と運動療法

よい整骨院

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腰痛、坐骨神経痛と運動療法

院長ブログ

2015/04/01 腰痛、坐骨神経痛と運動療法

当院に来られる患者様にかなりの割合で質問をうけるのが、
 
 「腰痛や坐骨神経痛にいい運動はありますか?」
 
あるいは、
 
 「腰が痛くなって、足が痺れてきたので、○○を
 やっているのですが、どうですか?」
 「こんな風にしているのですが、もっと違うやり方
 があったら教えてください」
 
ということです。
 
結論から申し上げると、腰痛や坐骨神経痛を治す運動法
や体操はありません。
それどころか、へたに動きすぎると悪くなる事のほうが、多いです。
 
なぜなら、人の体の痛みは、そのような動き、姿勢を
とると症状が進みますよ、もっと治りにくくなりますよ
と言うことを体が必死に訴えているからです。
 
それを無視、あるいは痛いのをガマンして動いてしまう
と、もっと具合が悪くなってしまうのは当然です。
 
 「先生、私ずっとストレッチや筋力トレーニングを
 続けているんだけど、ちっとも痛みが変わらないの」
 
まったくおかしな話です。
 
 
しかし、長く腰痛や坐骨神経痛を患っていると、痛み
や痺れに慣れていまい、あるいは筋力が衰えていくのが
心配になり、
 
  「なにかやらなきゃ。このままだと動けなくなる」
 
と思うのは理解できます。
 
運動
 
そこで、積極的にすすめることはしませんが、軽い腰痛
や坐骨神経痛の方ができる運動としてインナーマッスル
のストレッチとお尻のストレッチを次回紹介します。

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